Эргономика – уважение к своему телу

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в pinterest
Поделиться в whatsapp

Слышали ли вы об эргономике? Эргономика – это наука, которая охватывает различные аспекты адаптации оборудования и инструментов, способствующие физическому благополучию и удовлетворению на рабочем месте и в окружающей нас среде, чтобы жить хорошо, быть здоровым и предотвращать болезни.

Давайте постараемся лучше понять ее. Вы когда либо уходили с работы и возвращались домой в конце дня с болями в спине или шее? Это может быть из-за стресса на работе, но также, скорее всего, ваше оборудование и инструменты, которые вы используете на работе не подходят для вашего тела, вызывая перегрузку вашего позвоночника. Вот где важна эргономика.

Наши дни коротки, и мы живем в быстро меняющейся среде. Потребность в нашей продуктивности очень высока. Это заставляет нас часами сидеть в неудобном кресле. Мы не обращаем внимания на то, как мы располагаем наше тело, когда несем тяжелую коробку, и мы не помним о том, что надо исправить нашу позу, когда исполняем наши поручения. Результат – «жалующаяся» спина просит об отдыхе в конце нашего дня. Дело в том, что помимо чувства некомфортной боли со временем эти плохие привычки осанки будут иметь необратимые последствия.

Поэтому сегодня, мы будем изучать некоторые советы, которые помогут нам предотвратить болезни позвоночника и улучшить нашу ежедневную работу. Ниже приведены некоторые ежедневные ситуации, с которыми вы можете сталкиваться:

Неправильный

Корректный

Предположим вы являетесь парикмахером, учителем, или занимаетесь тем, где нужно продолжительное время стоять. Помните о том, что нужно держать вашу спину ровно, не поднимайте ваши руки над вашей головой или не наклоняйте вашу спину так, как на фото слева, но продолжайте работу с согнутыми локтями на 90 градусов, как на фото справа.

Примечание: если вы учитель, избегайте писания на доске на высоте над вашей головой. Пишите на уровне ваших глаз, начните новую колонку возле текста, и продолжайте писать.

Неправильный

Корректный

Когда вы едете на своем автомобиле обратите внимание на то, как вы сидите. Не ставьте сиденье слишком наклоненным или слишком вертикальным, поставьте его где-то приблизительно на 110 градусов.

Неправильный

Корректный

Seamstress at work sits in chair

Если вы работаете швеей, графическим дизайнером, бухгалтером или работаете в сидячем положении продолжительное время, сидите в кресле, которое позволяет вашим коленям быть согнутыми на 90 градусов. Всегда используйте спинку кресла и держите ваши стопы на полу.

Если вы используете компьютер, помните, что надо ставить его перед собой на стол, не рядом с вами, тогда вы избежите длительных периодов, когда ваша голова будет наклонена вбок, так вы предотвратите боли в шее и неподвижность.

Я приглашаю вас развить привычку следить за осанкой на работе и дома. Я верю, что вы почувствуете значительную разницу в конце дня! Расскажите мне о своем опыте и поделитесь этой статьей с друзьями, чтобы мы все могли, когда доживем до 50 лет иметь позвоночник 20летних!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Girl writes in journal
The Girl Writes - это пространство, созданное женщинами для женщин. Все с точки зрения веры. Нет необходимости в адаптации. Узнайте больше.

Связанные должности

Do You Know Your Temperament?

Iridology is a complementary medicine technique that addresses not only physical symptoms but also emotional causes and beyond. Iridology recognizes 4 Temperaments that help us

Больше »
ru_RU