Благодарность и мозг

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в pinterest
Поделиться в whatsapp

Есть ли у вас привычка благодарить? Благодарность считается, говоря научным языком, внутренней ценностью человека, связанной со счастьем. Физическое и душевное здоровье изменяются уровнем благодарности, который мы поддерживаем в жизни, и это значит, что уровень нашего благосостояния и счастья связан с нашими чувствами благодарности.

Каково же воздействие благодарности на мозг?

Когда мы порождаем чувства благодарности, то активизируем систему вознаграждения мозга, расположенную в области мозга, которая называется Прилежащее Ядро. Эта система ответственна за ощущение благополучия и удовольствия в нашем организме. Когда мозг определяет, что произошло что-то хорошее, что в нашей жизни есть вещи, которые заслуживают признательности и за которые мы благодарны, то вырабатывается дофамин – важный нейротрансмиттер (гормон), который усиливает ощущение удовольствия.

Поэтому люди, которые выражают благодарность, чувствуют высокий уровень позитивных эмоций, удовлетворение жизнью, энергичность и оптимизм. Благодарность стимулирует нейронные связи мозга вырабатывать еще один гормон - окситоцин, который стимулирует симпатию, спокойствие, эмпатию и снижает уровень беспокойства и стресса. Проявление благодарности растворяет тревогу и чувства гнева и недовольства.

Благодарность и Библия

Важность благодарности в нашей жизни также поддерживается Библией.

За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе.

1 Фессалоникийцам 5:18

Когда мы переживаем трудности, то склонны печалиться, злиться и спрашивать: «Почему я?» Но сталкиваясь с такими ситуациями, нам нужно искать причины для благодарности Богу. Библия представляет нам пример Павла, который учился быть благодарным, даже когда все казалось неблагоприятным.

Говорю это не потому, что нуждаюсь, ибо я научился быть довольным тем, что у меня есть. Умею жить и в скудости, умею жить и в изобилии; научился всему и во всем, насыщаться и терпеть голод, быть и в обилии и в недостатке. Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе.

К Филиппийцам 4:11-13

Когда мы выражаем благодарность Богу в трудные времена, то переводим фокус с проблемы на Того, Кто может предоставить нам решение.

Готовы ли вы изменить свою жизнь, выражая больше благодарности?

Если у вас еще нет привычки благодарить, представляем вам несколько шагов, с помощью которых вы можете добавить благодарность к своей ежедневной жизни!

  • Первый шаг к выражению благодарности – это вспоминать Божьи благословения. Они наполняют наши сердца благодарностью, потому что мы видим, сколько всего Бог сделал для нас. Он дает нам жизнь, средства к существованию, спасение и много других особых благословений.
  • В конце каждого дня записывайте минимум пять причин, за которые вы благодарны в тот день. Вы осознаете, с течением дней, что количество причин возрастает.
  • Посмотрите в зеркало и перечислите вслух то, чем вы восхищаетесь в себе и все, что вам нравится в себе.
  • Каждый день уделяйте время себе, занимаясь растяжкой, упражнениями, чтением и посвящением в молитве. Деятельность, которая улучшает наше самочувствие, полезна для нашего тела и ума.
  • Волонтерство способствует ощущению благополучия и благодарности. Посвящение своего времени, средств или поддержка учреждений, которые зависят от волонтерской деятельности, может быть прекрасным способом проявить свою щедрость и развить благодарность.

Готовы начать? В комментариях напишите, за что вы благодарны!

1 комментарий к “Gratitude and the Brain”

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Girl writes in journal
The Girl Writes - это пространство, созданное женщинами для женщин. Все с точки зрения веры. Нет необходимости в адаптации. Узнайте больше.

Связанные должности

Control your social media

Why You Should Unfollow Me

When you control what you’re consuming on social (and other forms of) media you control your mind: thoughts, which become actions, which become who you are!

Больше »

Rewriting my Resolutions

Ah… resolutions! Also known as”objectives” or better yet “goals” for the new year. They’re the famous lists we make at the end of December, where

Больше »
ru_RU