У меня депрессия. Что дальше?

Возможно, вы задавали этот вопрос раньше, или в какой-то момент, были неуверенны в том, что в действительности представляет собой депрессия. Это возможно привело к тому, что вы стали считать, что эта болезнь есть ничто иное как такое состояние человеческого ума, как печаль, разочарование и плохое настроение.

Но правда в том, что есть важные аспекты, которые отличают депрессию и делают ее важным вопросом, на который нужно обратить особое внимание, особенно потому что она названа «чумой 21 века».

Итак, что такое депрессия?

Это многофакторная болезнь. Она не связана с возрастом, расой, статусом, то есть она является результатом комплекса взаимодействий между генетическими факторами, социальными факторами и факторами окружающей среды. Она также ассоциируется с химическим дисбалансом в мозге, причиной которого является низкое содержание серотонина, норадреналина, дофамина, эндорфинов и окситоцина (нейротрансмиттеров, связанных со сном, радостью, удовольствием, привязанностью, счастьем, питанием и мотивацией).

Каковы симптомы?

Депрессия может вызвать серию неприятных симптомов, которые будут проявляться практически каждый день, мешая установлению здоровых взаимоотношений и надлежащему выполнению ежедневных обязанностей. В итоге, симптомы - это общее недомогание, раздражительность, гиперчувствительность и плач, низкая самооценка, потеря или усиление аппетита, бессонница или слишком глубокий сон, негативные мысли, частые мысли о смерти, попытки суицида, желание исчезнуть или сбежать, психологическое истощение, трудно сконцентрироваться и сексуальная дисфункция. Важно заметить, что не у каждого есть все симптомы.

Каково лечение?

Депрессия, во многих случаях, требует психиатрического и психологического лечения, кроме медикаментозного.

Важно пойти к психиатру, чтобы он, как профессионал, прописал лекарство, которое будет наиболее эффективно для каждого индивидуально.

Психолог помогает познать себя, а также определить возможные причины и реакции на определенную проблему и разработать способы управления глубокими эмоциями и поведением.

Как могут семья и друзья помочь человеку, который в депрессии?

Симптомы депрессии указывают, что человек склонен отдаляться от отношений, становится менее активным и развивает внутренние конфликты, которые ведут к отсутствию желания делать что-либо. Объясните, что лечение крайне важно. Активно проявляйте заботу. Самое лучшее, что вы можете сделать для человека, который в депрессии, это поддержать лечение. Пусть он знает, что вы и остальные заботятся о нем и готовы поддерживать его. Внимательно слушайте его, пытаясь определить признаки безнадежности и пессимизма. Это отношение может уменьшить риск суицида. Звоните, посещайте и молитесь с ним.

Приглашайте этого человека присоединиться к вам в вашей деятельности. Поощряйте деятельность, которая способствует физическим упражнениям, сбалансированному питанию и здоровому сну. Приглашайте их заняться чем-либо на природе – на прогулку, покататься на велосипедах и даже на пикник в парке.

Небольшая прогулка и физические упражнения помогут в выработке таких гормонов удовольствия, как дофамин и эндорфины. Замечайте и хвалите маленькие ежедневные достижения, даже такие, как просто встать с кровати (героический поступок для человека в депрессии).

Как может человек, находящийся в депрессии, помочь себе?

Вероятнее всего вам не захочется делать ни единого шага, чтобы излечиться, и вместо этого вы будете себя чувствовать все более подверженным всем этим симптомам (упомянутым выше), но попытайтесь найти альтернативу вашей рутине и вы будете удивлены.

Если вы найдете другой способ выполнения вашей ежедневной деятельности, это может помочь вам по-другому посмотреть на вашу ежедневную жизнь. Это может помочь вам по-другому справиться с ситуациями, возможно, более позитивно.

Говорить легко. А пережить это трудно!

Я действительно хочу, чтобы вы знали, что я понимаю, через что вы проходите, и я очень уважаю вашу боль.

Хотя каждый случай уникальный и особенный, но я приглашаю вас прочитать следующий опыт Хелены Эстевез, одной из писателей здесь на Девушка Пишет. Возможно это придаст вам силы и надежды в этот момент, и поверьте мне, вы можете вновь обрести радость и управлять своей жизнью!

Четыре года назад я потеряла отца из-за рака. Шесть месяцев спустя умерла моя мама. Она была отнята от нас внезапно в автомобильной аварии, и это меня добило. Мне казалось, что часть меня умерла и похоронена с ними. В одно мгновение у меня был дом, семья, финансовая и эмоциональная стабильность, а в следующее мгновение – все исчезло. Ничто больше не имело смысла в моей жизни и я не находила ни грамма радости ни в чем. Я как будто смотрела в окно и наблюдала, как день начинается и заканчивается, снова и снова. Лучшая часть дня была, когда я спала. Сон стал моим спасением, потому что когда я спала, я не чувствовала боли. Я не чувствовала ничего.

Я вспоминаю, что просыпалась каждое утро, открывала глаза и плакала, потому что сталкивалась с новым днем. Мой сон стал неконтролируем, потому что пересыпание у меня чередовалось с бессонными ночами. Я забывала поесть и в результате очень похудела. Простые задачи, такие как уборка в доме, наведение порядка в моей комнате и даже душ стали для меня трудновыполнимыми заданиями. Сама мысль о том, что мне нужно встать с постели, причиняла мне беспокойство и вызывала плач.

В определенный момент начали появляться мысли о суициде. Я планировала способы и время, но я думала, что это просто идеи, которые я никогда не воплощу. Когда я наконец осознала, что у меня действительно было искушение сделать это, когда была на возвышенностях, что мне нужно было предпринимать сознательные усилия, чтобы удержать ноги на тротуаре очень оживленного шоссе или на платформе железнодорожной станции, я рассказала о том, что происходило, своей семье и другим людям и они помогли мне.

Я начала психологическое лечение и это спасло мне жизнь. (На некоторых сеансах я даже не могла говорить. Я просто плакала, и даже в таком случае, я чувствовала себя лучше, когда уходила из кабинета). Разговор о том, что я чувствовала, даже если не понимала точно, помогал мне сильно, потому что психолог помогала мне назвать чувства своими именами и учила, как справляться с ними. Некоторое время я употребляла антидепрессанты, что было важно, потому что благодаря лекарствам у меня была сила продолжать лечение.

Это был длинный путь! Бывали дни, когда моя депрессия как пчела крутилась над моей головой, и хотя она не мешала мне выполнять мои обязанности, я всегда знала, что она есть. Бывали дни, когда она была как медведь, который валил меня и сидел на моей спине, мешая мне что-либо делать. Но с той помощью, которую я получила и с Иисусом, который был рядом, я сумела победить эту фазу моей жизни. Сейчас я счастлива, мои дни стали цветными и я больше понимаю себя и свои чувства. Если вы переживаете подобное сегодня, не отчаивайтесь, есть выход, вам просто нужно сделать первый шаг и воспользоваться помощью! Поверьте, солнце вновь может взойти на небе вашей жизни!

Теперь, когда вы немного лучше понимаете, что такое депрессия, то возможно заметили, что кто-то рядом с вами или что вы сами переживаете эту болезнь. Вы не одиноки. Бог с вами, и Он хочет исцелить вашу боль. Он приготовил людей и обучил профессионалов, чтобы вам помочь. Не медля обращайтесь за помощью!

Поделитесь этой статьей и этой информацией с теми, кого вы так любите!

Фото: Gabriele Machado (@garrbz)