У меня депрессия. Что дальше?

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в pinterest
Поделиться в whatsapp

Возможно, вы задавали этот вопрос раньше, или в какой-то момент, были неуверенны в том, что в действительности представляет собой депрессия. Это возможно привело к тому, что вы стали считать, что эта болезнь есть ничто иное как такое состояние человеческого ума, как печаль, разочарование и плохое настроение.

Но правда в том, что есть важные аспекты, которые отличают депрессию и делают ее важным вопросом, на который нужно обратить особое внимание, особенно потому что она названа «чумой 21 века».

Итак, что такое депрессия?

Это многофакторная болезнь. Она не связана с возрастом, расой, статусом, то есть она является результатом комплекса взаимодействий между генетическими факторами, социальными факторами и факторами окружающей среды. Она также ассоциируется с химическим дисбалансом в мозге, причиной которого является низкое содержание серотонина, норадреналина, дофамина, эндорфинов и окситоцина (нейротрансмиттеров, связанных со сном, радостью, удовольствием, привязанностью, счастьем, питанием и мотивацией).

Каковы симптомы?

Депрессия может вызвать серию неприятных симптомов, которые будут проявляться практически каждый день, мешая установлению здоровых взаимоотношений и надлежащему выполнению ежедневных обязанностей. В итоге, симптомы - это общее недомогание, раздражительность, гиперчувствительность и плач, низкая самооценка, потеря или усиление аппетита, бессонница или слишком глубокий сон, негативные мысли, частые мысли о смерти, попытки суицида, желание исчезнуть или сбежать, психологическое истощение, трудно сконцентрироваться и сексуальная дисфункция. Важно заметить, что не у каждого есть все симптомы.

Каково лечение?

Депрессия, во многих случаях, требует психиатрического и психологического лечения, кроме медикаментозного.

Важно пойти к психиатру, чтобы он, как профессионал, прописал лекарство, которое будет наиболее эффективно для каждого индивидуально.

Психолог помогает познать себя, а также определить возможные причины и реакции на определенную проблему и разработать способы управления глубокими эмоциями и поведением.

Как могут семья и друзья помочь человеку, который в депрессии?

Симптомы депрессии указывают, что человек склонен отдаляться от отношений, становится менее активным и развивает внутренние конфликты, которые ведут к отсутствию желания делать что-либо. Объясните, что лечение крайне важно. Активно проявляйте заботу. Самое лучшее, что вы можете сделать для человека, который в депрессии, это поддержать лечение. Пусть он знает, что вы и остальные заботятся о нем и готовы поддерживать его. Внимательно слушайте его, пытаясь определить признаки безнадежности и пессимизма. Это отношение может уменьшить риск суицида. Звоните, посещайте и молитесь с ним.

Приглашайте этого человека присоединиться к вам в вашей деятельности. Поощряйте деятельность, которая способствует физическим упражнениям, сбалансированному питанию и здоровому сну. Приглашайте их заняться чем-либо на природе – на прогулку, покататься на велосипедах и даже на пикник в парке.

Небольшая прогулка и физические упражнения помогут в выработке таких гормонов удовольствия, как дофамин и эндорфины. Замечайте и хвалите маленькие ежедневные достижения, даже такие, как просто встать с кровати (героический поступок для человека в депрессии).

Как может человек, находящийся в депрессии, помочь себе?

Вероятнее всего вам не захочется делать ни единого шага, чтобы излечиться, и вместо этого вы будете себя чувствовать все более подверженным всем этим симптомам (упомянутым выше), но попытайтесь найти альтернативу вашей рутине и вы будете удивлены.

Если вы найдете другой способ выполнения вашей ежедневной деятельности, это может помочь вам по-другому посмотреть на вашу ежедневную жизнь. Это может помочь вам по-другому справиться с ситуациями, возможно, более позитивно.

Говорить легко. А пережить это трудно!

Я действительно хочу, чтобы вы знали, что я понимаю, через что вы проходите, и я очень уважаю вашу боль.

Хотя каждый случай уникальный и особенный, но я приглашаю вас прочитать следующий опыт Хелены Эстевез, одной из писателей здесь на Девушка Пишет. Возможно это придаст вам силы и надежды в этот момент, и поверьте мне, вы можете вновь обрести радость и управлять своей жизнью!

Четыре года назад я потеряла отца из-за рака. Шесть месяцев спустя умерла моя мама. Она была отнята от нас внезапно в автомобильной аварии, и это меня добило. Мне казалось, что часть меня умерла и похоронена с ними. В одно мгновение у меня был дом, семья, финансовая и эмоциональная стабильность, а в следующее мгновение – все исчезло. Ничто больше не имело смысла в моей жизни и я не находила ни грамма радости ни в чем. Я как будто смотрела в окно и наблюдала, как день начинается и заканчивается, снова и снова. Лучшая часть дня была, когда я спала. Сон стал моим спасением, потому что когда я спала, я не чувствовала боли. Я не чувствовала ничего.

Я вспоминаю, что просыпалась каждое утро, открывала глаза и плакала, потому что сталкивалась с новым днем. Мой сон стал неконтролируем, потому что пересыпание у меня чередовалось с бессонными ночами. Я забывала поесть и в результате очень похудела. Простые задачи, такие как уборка в доме, наведение порядка в моей комнате и даже душ стали для меня трудновыполнимыми заданиями. Сама мысль о том, что мне нужно встать с постели, причиняла мне беспокойство и вызывала плач.

В определенный момент начали появляться мысли о суициде. Я планировала способы и время, но я думала, что это просто идеи, которые я никогда не воплощу. Когда я наконец осознала, что у меня действительно было искушение сделать это, когда была на возвышенностях, что мне нужно было предпринимать сознательные усилия, чтобы удержать ноги на тротуаре очень оживленного шоссе или на платформе железнодорожной станции, я рассказала о том, что происходило, своей семье и другим людям и они помогли мне.

Я начала психологическое лечение и это спасло мне жизнь. (На некоторых сеансах я даже не могла говорить. Я просто плакала, и даже в таком случае, я чувствовала себя лучше, когда уходила из кабинета). Разговор о том, что я чувствовала, даже если не понимала точно, помогал мне сильно, потому что психолог помогала мне назвать чувства своими именами и учила, как справляться с ними. Некоторое время я употребляла антидепрессанты, что было важно, потому что благодаря лекарствам у меня была сила продолжать лечение.

Это был длинный путь! Бывали дни, когда моя депрессия как пчела крутилась над моей головой, и хотя она не мешала мне выполнять мои обязанности, я всегда знала, что она есть. Бывали дни, когда она была как медведь, который валил меня и сидел на моей спине, мешая мне что-либо делать. Но с той помощью, которую я получила и с Иисусом, который был рядом, я сумела победить эту фазу моей жизни. Сейчас я счастлива, мои дни стали цветными и я больше понимаю себя и свои чувства. Если вы переживаете подобное сегодня, не отчаивайтесь, есть выход, вам просто нужно сделать первый шаг и воспользоваться помощью! Поверьте, солнце вновь может взойти на небе вашей жизни!

Теперь, когда вы немного лучше понимаете, что такое депрессия, то возможно заметили, что кто-то рядом с вами или что вы сами переживаете эту болезнь. Вы не одиноки. Бог с вами, и Он хочет исцелить вашу боль. Он приготовил людей и обучил профессионалов, чтобы вам помочь. Не медля обращайтесь за помощью!

Поделитесь этой статьей и этой информацией с теми, кого вы так любите!

Фото: Gabriele Machado (@garrbz)

1 комментарий к “I Have Depression. Now What?”

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Girl writes in journal
The Girl Writes - это пространство, созданное женщинами для женщин. Все с точки зрения веры. Нет необходимости в адаптации. Узнайте больше.

Связанные должности

Deciphering Depression

Depression and Religion

Unfortunately, many have used religion as an excuse for not seeking professional support when emotional or mental problems are at stake. But should it be this way?

Больше »
ru_RU